Nella vita personale così come nel percorso professionale è fondamentale porsi degli obiettivi.

Se non riusciamo a farlo, se non lo stiamo facendo, significa che nel nostro qui ed ora stiamo trascurando la componente della timeline che guarda al futuro.

Possiamo formulare nuovi obiettivi, stabilendo delle priorità rispetto ai nostri bisogni e alle nostre ambizioni, per poi riconoscere il raggiungimento di tali goals o, in caso contrario, assumere costruttivamente i tentativi inefficaci come sperimentazione, elaborando strategie alternative.

Il mancato riconoscimento dei successi, e la mancata celebrazione degli stessi, può essere tanto nefasta quanto il non riuscire a formulare nuovi progetti e proporsi nuove mete.

Fermiamoci a riflettere, quando accade che le cose vadano bene, su cosa abbiamo fatto affinchè tutto sia andato in porto, quale è stato il nostro contributo, quali potenzialità abbiamo messo in campo.

Questo può darci energia per proseguire il cammino, aumentare il nostro senso di autoefficacia e self-awarenes.

A volte, tuttavia, non è tanto l’esito del cammino quanto il primo passo da fare a darci del filo da torcere. Così immersi nella gestione frenetica del quotidiano ci dimentichiamo di quanto sia importante alzare lo sguardo verso l’orizzonte, osservare bene verso dove o cosa ci si sta dirigendo.

Definire obiettivi e formulare strategie per raggiungerli non deve essere attività relegata a momenti di profonda ispirazione o a folgorazioni improvvise.

Deve essere piuttosto una attività periodica, organizzata e inserita nel planning settimanale o mensile.

La difficoltà nella stesura di nuovi obiettivi può essere poi fonte di grande riflessione.  Proviamo a chiederci:

• Nel corso del tempo quali sono i traguardi per la mia vita personale/professionale che ho abbandonato?
• Quali obiettivi /aspirazioni ho tenuto nel cassetto perchè li ritenevo troppo difficili da raggiungere?
• Queste mete mi consentirebbero di aumentare considerevolmente il mio stato di benessere?
• Ci sono potenzialità e risorse che potrei mettere in campo per avvicinare a me quegli obiettivi?

Una volta identificato un obiettivo o una meta sarà poi possibile analizzare eventuali strategie (il piano A, il piano B, eventualmente il piano C) per raggiungere tale traguardo usando quelle potenzialità e quelle risorse.

In quest’ottica un consulente di crescita personale può aiutare sia nel processo di definizione degli obiettivi che nella formulazione delle strategie per raggiungerli, così come nella scoperta di eventuali potenzialità inespresse o non coltivate.

Se vuoi farti accompagnare in questo percorso di esplorazione contattami per un primo incontro gratuito.

Care cose

Stefania

Le convinzioni che hai su te stesso non sono nate per caso. Sono frutto delle tue esperienze, di ciò che gli altri ti rimandano, delle paure che nel corso del tempo hai accumulato. E così come hai scoperto che toccando il fuoco puoi bruciarti, hai sviluppato  convinzioni su ciò che sei,  ciò che puoi e non puoi fare, ciò che sei capace o meno di essere. Ma non dimenticarti di fare l’upgrade!!!

Il cambiamento è naturale per l’essere umano almeno quanto il respirare. Possiamo fingere che non faccia per noi, possiamo struggerci nel tentativo di evitarlo, ma sarebbero comunque tentativi invani.  La nostra capacità di cambiare (gusti musicali, idee politiche, opinioni su qualcosa o qualcuno) fa parte della nostra tendenza innata ad evolverci e rispondere con successo (spesso, anche se non sempre) all’ambiente che ci circonda. Rappresenta un potenziale inestimabile per perseguire il nostro benessere.

E allora perchè esistono quelle che vengono chiamate “convinzioni“?

Le convinzioni sono idee che si sono formate con l’esperienza. Fai bene attenzione: non necessariamente con l’esperienza diretta. Può essere stata quella maestra che all’asilo ha apostrofato con un commento poco carino il disegno nel quale con tanta passione ci eravamo cimentati, o l’aver fallito un esame per il quale credevamo di esserci ben preparati.  La convinzione si forma attraverso una circostanza, quindi è temporalmente localizzata, MA HA LA CAPACITA’ DI TRASFORMARSI IN QUALCOSA DI PERMEANTE,  e radicare, come l’erba matta.

A promuovere la crescita delle sue propaggini ci pensa l’abitudine, e, diciamocelo, siamo noi stessi a coltivarla e innaffiarla. Perchè ad un certo punto prendere atto di quella convinzione è un modo molto risparmioso di operare, almeno all’apparenza. La facciamo nostra, diventa una di quelle faccende con cui fare i conti (fare i conti= decretare immutabile e fuori dal nostro controllo). Senza immaginare i costi nascosti di questo atteggiamento permissivo, ne agevoliamo o addirittura ne promuoviamo, il consolidamento.

Se le convinzioni si formano con l’esperienza e diventano monoliti nel nostro stile di vita possiamo immaginare soltanto cosa possa dire vivere, accumulare esperienza, e donde accumulare monoliti. Diventano ingombranti, sempre più numerosi e quindi difficili da gestire.  L’idea che abbiamo di noi, che dovrebbe essere in costante divenire perchè NOI SIAMO in costante divenire, diventa uno slalom tra una convinzione e l’altra, distogliendoci dal piacere di scoprire cosa siamo diventati nel frattempo.

Nel frattempo che qualcuno ci diceva cosa eravamo, cosa siamo diventate, cosa saremo. Nel frattempo che riempivamo di ingombranti fardelli il nostro zaino, accorgendoci solo alla fine di quanto questi fardelli ostacolano il nostro cammino, di quanto CONDIZIONANO il nostro vero essere, il nostro autentico sentire.

E tu? Quali sono le convinzioni su te stesso che ti porti dietro in questo viaggio? Scegline una, e decidi qui e ora di metterla in discussione, condividendo, se ti va, qui nei commenti come è andata, oppure scrivimi a info@stefaniacosticounselor.it.

Care cose.

S

“Come insegnanti, dobbiamo credere nel cambiamento, dobbiamo sapere che è possibile, altrimenti non insegneremmo.”  LEO BUSCAGLIA

Le farfalle sono esseri meravigliosi. Il loro ciclo di vita è strutturato in modo che, per sopravvivere ed arrivare a riprodursi, debbano cambiare completamente aspetto, capacità di movimento, “gusti” alimentari. Spesso, nei percorsi di crescita personale, utilizzo

la METAFORA della METAMORFOSI.

Un cliente può arrivare intrappolato in un bozzolo di convinzioni limitanti, credenze errate su di sè, bisogni sopiti. E attraverso un percorso-processo di consapevolezza riscoprire sè stesso, i suoi valori, le sue speranze, le ambizioni. E’ un processo che spesso risulta meno difficile di quanto si pensi. Una volta incamminati sul sentiero della consapevolezza ci si trova infatti sospinti da una naturale evoluzione, nella istintiva e spontanea manifestazione del proprio potenziale, fino a quel momento costretto e ritirato proprio in quel bozzolo.

Certo, il cambiamento fa paura. A volte è persino l’IDEA STESSA del CAMBIAMENTO  a fare paura.

Un po’ come se le nostre convinzioni fossero copertine di Linus senza le quali ci sentiamo nudi, vulnerabili, esposti.

E’ solo attraverso la consapevolezza che questa paura si trasforma in potente energia.

Una volta fatto il primo passo, la consapevolezza ci guida, senza grande fatica, alla conquista o riconquista di ciò che ci rende felici.

L’esplorazione è uno degli strumenti principali della consapevolezza.

Un Counselor, un Coach, un consulente di crescita personale ci accompagna con dolcezza in questa esplorazione. Non dà risposte, non fornisce soluzioni.

Eppure è un validissimo strumento per fare chiarezza, laddove si sta vivendo un momento di dubbio, una empasse o appunto ci si appresti a intraprendere un cambiamento.

Nel nostro percorso di crescita possiamo dunque chiederci, nella
metafora della metamorfosi:

cosa farò quando libererò le mie bellissime ali di farfalla da questo bozzolo?

Se ti va di dirmelo puoi lasciare un commento qui o sulla mia pagina Facebook:

 https://www.facebook.com/formazioneecrescitapersonale/,

oppure consultare la mia pagina dei contatti. Ricevo a Modena e in provincia di Ferrara. Sessioni a distanza anche tramite skype.

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Nel frattempo… fai buon volo!

😉

Stare bene nel qui ed ora è possibile?

Aspettative e rancori sono ciò che più spesso ci impediscono di stare bene nel qui ed ora, proiettandoci invece nel passato o caricando di energia un futuro che deve ancora venire.

E’ un esercizio che mi fa stare bene, quello di fermarmi e ricordare tutto ciò che va bene, tutto ciò che funziona, tutto ciò che nel qui e ora rappresenta per me una conquista, un successo, qualcosa per cui posso dirmi “brava!”  Mi aiuta a distogliermi dalla trappola dei pensieri ricorrenti, dal pessimismo, dalle aspettative.

Siamo programmati, per cultura credo, a evidenziare sempre e solo tutto ciò che non va. I problemi, le difficoltà, i momenti di crisi,  sono raramente contestuali e diventano invece spesso permeanti. Questo corre il rischio di gettarci in una specie di abitudine al pessimismo che da diversi autori è stata associata a patologie anche gravi.

Certo non è così semplice scardinare questo meccanismo, e forse non è nemmeno costruttivo farlo (altrimenti, se non avessimo la capacità di identificare ciò che non va, come faremmo a migliorarci?), ma come per tante altre questioni, è indispensabile l’allenamento.

Si tratta di addestrarsi, compiendo dapprima un atto consapevole, ma che con il tempo diventerà un automatismo.

Concentrarsi sul qui ed ora, ricordandosi quanto c’è, piuttosto che le mancanze, può aiutare a superare momenti di grande sconforto. Bene inteso, non è una bacchetta magica con la quale i problemi vengono improvvisamente risolti. Bensì uno strumento molto efficace per liberare il problema stesso dai nostri fronzoli psicologici.

Quando è stata l’ultima volta che ti sei fermato/a a ricordare le cose che funzionano, i tuoi successi, ciò che hai nel qui ed ora?

Per chi volesse approfondire l’argomento vi consiglio Imparare l’Ottimismo, un libro che potete trovare qui. Un’altra lettura interessante sull’argomento la trovate a questa pagina.

Buona giornata!