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Consigli di lettura per la crescita personale e il self-help

Mindfulness: esercizio di consapevolezza quotidiano

percorsi individualizzati di mindfulness
Percorsi individuali di mindfulness per la consapevolezza

Come lo strumento della Mindfulness può servire come esercizio di consapevolezza quotidiano? Partiamo per gradi:

Cos’è la Mindfulness?

Quando si parla di crescita personale si parla spesso di consapevolezza come di un esercizio più che altro mentale, spesso faticoso. La mindfulness trasforma questo esercizio in una naturale e spontanea attenzione al qui e ora, un esercizio di consapevolezza quotidiano.

A chi può essere utile?

A chiunque, non avendo praticamente controindicazioni. Può essere praticata mentre si lavano i piatti, mentre si cammina, durante il pranzo. Come per altre pratiche che inducono il rilassamento non è il caso di esercitarla alla guida, diversamente ogni occasione è davvero idonea per metterla alla prova come disciplina che agevola in modo naturale il contatto con noi stessi.

Percorsi individualizzati di Mindfulness

Praticare la mindfulness può essere molto semplice. Con la guida di chi ti può dare qualche suggerimento per esercitarla al meglio è anche una tecnica che si impara rapidamente, e che rapidamente può dare i suoi frutti. Se vuoi sapere perché dovresti fare un percorso di crescita personale puoi leggere qui.

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Qualche consiglio di lettura per capire di che si tratta:

Quaderno di esercizi per la Mindfulness – Vallardi
Mindfulness per principianti Kabat – Zinn

Ricorda che puoi iscriverti gratuitamente al mio canale Telegram “Letture per la crescita personale” che trovi qui: t.me/libricrescitapersonale
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Se invece vuoi conoscere ulteriori dettagli sulla formazione in Mindfulness che ho svolto per diventare facilitatore puoi dare uno sguardo al sito dell’ente che mi ha accreditato https://www.iphm.co.uk/

Come sempre, per informazioni su chi sono, come lavoro e per avere ulteriori informazioni puoi scrivermi, mandarmi un WhatsApp al numero 380 20 43 130 oppure dare uno sguardo al mio profilo LinkedIn.

Gruppo Telegram per la crescita personale

Usare Telegram come strumento per la crescita personale?

Agosto per me è un periodo di riposo professionale. Perlomeno di solito, mentre quest’anno sembra essere fervente di attività come mai: la chiusura delle attività determinata dal Covid-19 ha slittato molte delle mie consulenze ai mesi estivi. Solitamente dedico questo periodo alle letture: quelle intense, nutrienti, stimolanti.  Ho bisogno di nutrirmi per poter offrire sempre nuovi strumenti, nuove prospettive, per sentirmi viva e in viaggio. E queste letture mi piace condividerle, se trovo che mi regalano emozioni e spunti interessanti.

Così ho pensato di creare un gruppo Telegram, dove poter scambiare suggerimenti di lettura sulla crescita personale. E’ aperto e gratuito, ovviamente, è sufficiente avere l’app installata sul cellulare, oppure basta digitare sul browser questo indirizzo: https://t.me/libricrescitapersonale.

libricrescitapersonale
Usare Telegram come strumento per la crescita personale?

Seguendo il link potrai iscriverti al gruppo, partecipare proponendo le tue letture o leggendo le recensioni degli altri iscritti.

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