Come lo strumento della Mindfulness può servire come esercizio di consapevolezza quotidiano? Partiamo per gradi:

Cos’è la Mindfulness?

Quando si parla di crescita personale si parla spesso di consapevolezza come di un esercizio più che altro mentale, spesso faticoso. La mindfulness trasforma questo esercizio in una naturale e spontanea attenzione al qui e ora, un esercizio di consapevolezza quotidiano.

A chi può essere utile?

A chiunque, non avendo praticamente controindicazioni. Può essere praticata mentre si lavano i piatti, mentre si cammina, durante il pranzo. Come per altre pratiche che inducono il rilassamento non è il caso di esercitarla alla guida, diversamente ogni occasione è davvero idonea per metterla alla prova come disciplina che agevola in modo naturale il contatto con noi stessi.

Percorsi individualizzati di Mindfulness

Praticare la mindfulness può essere molto semplice. Con la guida di chi ti può dare qualche suggerimento per esercitarla al meglio è anche una tecnica che si impara rapidamente, e che rapidamente può dare i suoi frutti. Se vuoi sapere perché dovresti fare un percorso di crescita personale puoi leggere qui.

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Qualche consiglio di lettura per capire di che si tratta:

Quaderno di esercizi per la Mindfulness – Vallardi
Mindfulness per principianti Kabat – Zinn

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Se invece vuoi conoscere ulteriori dettagli sulla formazione in Mindfulness che ho svolto per diventare facilitatore puoi dare uno sguardo al sito dell’ente che mi ha accreditato https://www.iphm.co.uk/

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